6 составляющих здоровой жизни

1. Положительный настрой Стараться находить в жизни радостные моменты, даже если кажется, что нет конкретного повода. Во всем важно искать положительные стороны. nike air max Например, если идет дождь, — это питание для деревьев, дует ветер – уносит пыль и вредные микроорганизмы из города, а, следовательно, воздух станет чище и богаче кислородом. Важно улыбаться как можно чаще. В выходные полезно будет воспользоваться возможностью отдохнуть на природе или сходить всей семьей в кино. Новые впечатления дадут прилив сил и отдых организму. Не забывайте брать отпуск с целью отдыха. 2. Прогулки пешком Самый эффективный рецепт – пешая прогулка: если до работы не далеко, можно ходить пешком. А по выходным вместо хождений в магазины, совершайте прогулки по парку. 3. Солнечные ванны Было бы полезно затронуть наши отношения с ультрафиолетовыми лучами. На сегодняшний день доказано, что ультрафиолет не бывает безопасным. nike air max pas cher В связи с этим полезнее получать солнечные лучи, находясь в постоянном движении, а не лёжа на пляже. Слабый равномерный загар не так впечатляет, но зато приносит пользу, в отличие от вредной передозировки ультрафиолета. Nike Roshe Run Heren 4. Хороший продолжительный сон Старайтесь высыпаться. Норма продолжительности сна для человека – 8 часов. Если Вы страдаете бессонницей и частыми пробуждениями во время ночи, значит, имеет место расстройство сна. В подобных случаях можно воспользоваться фитотерапией. Из-за недостатка сна накапливается усталость, которую впоследствии становится все труднее восполнять. Следствием продолжительного недосыпа может стать болезнь. 5. mochilas fjallraven kanken baratas Активный образ жизни На сегодняшний день существует очень много возможностей активно провести время. Что можно сделать, чтобы физически поддерживать себя в тонусе? а) Увеличить нагрузку – например, заняться плаванием (2-3 раза в неделю). б) Езда на велосипеде, ходьба, аэробика, танцы. в) На сидячей работе каждый час вставать со стула и ходить, махая руками. Важное предупреждение: перед тем, как заняться спортом, было бы полезно сходить к врачу и сделать кардиограмму, чтобы определить свои возможности. Главное не перенапрягаться. Fjallraven Kanken Baratas 6. Здоровое питание Все люди нуждаются в витаминах. Чтобы круглый год удовлетворять потребность в витаминах, можно заморозить свежие ягоды и фрукты. Быстрая заморозка обеспечит сохранность полезных свойств и витаминов в ягодах. Вот такие простые советы от специалистов www.shopnebolel.ru – «Мы поможем вам сохранить здоровье».

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru